Hydratation et allaitement : a-t-on vraiment besoin de boissons spéciales ?
Avec la chaleur, on voit fleurir en pharmacie des pastilles ou poudres "électrolytes" et même des solutions "spécial allaitement" qui promettraient une meilleure hydratation... et une meilleure lactation. Mais qu'en est-il vraiment ?
Hydratation et allaitement: Les besoins en eau pendant l'allaitement
Quand on allaite, nos besoins en eau augmentent un peu , grosso modo un litre de plus par jour que les recommandations habituelles (soit environ 2,5 à 3 litres/jour, eau + soupes + tisanes + thé compris). Mais pas besoin de calculer au verre près : le plus simple est de boire à sa soif, en gardant une gourde à portée de main pendant les tétées.
Boire plus n'augmente pas la production de lait
C'est une idée reçue tenace, mais les études sur le sujet sont claires : boire plus d'eau que nécessaire n'améliore pas la lactation. Le corps des mamans qui allaitent s'adapte d'ailleurs naturellement (rétention d'eau et de sel facilitée par les hormones de l'allaitement) pour protéger la production de lait, même en cas d'apport hydrique un peu limité.
Comment savoir si on boit assez ?
Un bon repère simple : la couleur des urines.
Jaune pâle → bonne hydratation
Foncées et odorantes → il est temps de boire davantage
Et les boissons "électrolytes" ou "spécial allaitement" ?
Ces produits, à l'origine conçus pour la réhydratation en cas de maladie (diarrhée, vomissements) ou pour les sportifs en effort intense, sont aujourd'hui commercialisés pour un usage quotidien "bien-être". C'est un marché qui pèse plus de 38 milliards de dollars, avec un marketing très efficace mais des bénéfices non démontrés en dehors de ces situations précises.
Ils peuvent même comporter des risques (apport excessif de sodium, édulcorants) pour certaines personnes, notamment en cas de problème rénal ou de diabète.
En résumé
Une maman qui allaite n'a pas besoin de solutions miracles pour s'hydrater ou pour produire du lait : de l'eau à sa soif, une alimentation variée (fruits, légumes, soupes) et à l'écoute de son corps suffisent largement.
Ce dont les mamans ont vraiment besoin, ce n'est pas d'un produit de plus à acheter :c'est d'un vrai soutien : congé maternité suffisant, accompagnement à l'allaitement remboursé, crèches en nombre suffisant, et une société qui facilite l'allaitement au quotidien.
Plus d'informations et bibliographie sur le site Lactasource
Elise Armoiry — IBCLC, fondatrice de My Baby Moon
Plus de 2000 familles accompagnées depuis 2014.
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très intéressant. Y'en a marre des produits commerciaux "spéciaux" allaitement ou grossesse. Ca donne l'impression que si on n'en prend pas, on fait vraiment quelque chose de mal. Que c'est culpabilisant !